跑步减肥应适量
导读:跑步作为一项全民运动除了能瘦身之外,还能强身健体,延年益寿。然而最近一项研究调查表明,过于积极跑步的人的平均寿命其实和不怎么跑步的人相差无几。
跑步作为一项全民运动除了能瘦身之外,还能强身健体,延年益寿。然而最近一项研究调查表明,过于积极跑步的人的平均寿命其实和不怎么跑步的人相差无几,同生活中的许多事情一样,适度是问题的关键。
研究发现,坚持跑步的人的长寿几率,要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。调查发现平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人,没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。
但是跑步也并非越大量越好,每周有适度跑步量的人最长寿,对于很多崇尚健康的人来说,跑步是一项最便捷有效的运动方式。很多人都知道“适量”的重要性,运动起来必须有“度”。人体构造不适合一次性奔跑26英里,或者间断跑完100英里,又或者进行连续12小时的长距离三项全能运动。
最科学的运动方式是根据自己的实行情况找“度”。“适量”运动的标准,要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态,结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点制定,每一运动处方内容都应遵循FITT原则,包括:运动形式、运动时间、运动强度、运动频率及运动过程中的注意事项。
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