晒太阳预防骨质疏松
导读:骨质疏松原本是中老年的高发病,但是现在,城市年轻白领发生骨质疏松的几率越来越高了,特别是女性的比例较男性更高。甚至出现低龄化趋势。
骨质疏松原本是中老年的高发病,但是现在,城市年轻白领发生骨质疏松的几率越来越高了,特别是女性的比例较男性更高。甚至出现低龄化趋势。
女性发生骨质疏松的根源是什么呢?专家进一步讲解到,年轻女性白领不仅因为经常在办公室里久坐,缺少运动,而且她们特别害怕晒太阳。“女性都担心会被晒黑,所以不愿意主动晒太阳。加上长期缺乏运动,加速了骨流失,从而诱发骨质疏松症的发生。”
骨科专家表示,预防骨质疏松的方法有很多,其中补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法,而以晒太阳来补充维生素D是最实惠又最好的方法。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人晒60分钟就能获得充足的维生素D。“不过晒太阳时,最好有15%的皮肤暴露在阳光下。有条件的人们,可以铺上一块瑜伽垫在草地或是阳台上,以俯卧的姿势来享受日光浴。”
最后,专家建议,大家应该要多到户外晒晒太阳,不仅可以多呼吸新鲜空气,而且也可以为预防骨质疏松症的打好基础。
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