早睡利己利人
导读:睡得越晚,吃得越多,晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。而且早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。
电视、电脑和手机等诱惑越来越大,很多人直到很晚才上床睡觉,严重影响睡眠时间和质量,带来诸多健康问题。抗癌健康网指出,入睡时间迟会增加悲观情绪,导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪,充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
早睡者体重更健康,少感冒,少大病,面色好。多项研究表明,睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。抗癌健康网介绍,睡得越晚,吃得越多,晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。而且早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。瑞典一项近期研究证实,睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟,休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看,也更难接近。
小编提醒,早睡有利于改善人际关系。一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而一旦恢复正常睡眠时间,这些问题都会得到明显改善。
另外,研究发现,早睡更容易培养人良好的睡眠习惯,更容易按时起床,更加神清气爽地迎接新一天的到来。
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