科学吃甜点能预防糖尿病
导读:甜食被认为是糖尿病的大忌,很多糖尿病患者一旦确诊以来都对零食敬谢不敏,能离多远就多远。
甜食被认为是糖尿病的大忌,很多糖尿病患者一旦确诊以来都对零食敬谢不敏,能离多远就多远。事实上,糖尿病患者并非一定要远离甜食,反而科学的吃点甜食能预防血糖升高。最新研究发现,下午15时左右吃甜点,不易得糖尿病。
上午进食甜食会因为受到早餐的影响,在早餐没有消化的前提下加重血糖负担。下午15时左右,人的代谢调节能力较好,一天的血糖调节水平最为稳定,正餐也已经消化吸收,是补充零食的“最佳时机”。
此外,对内脏脂肪超标和有糖尿病风险的人来说,可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白质类、最后吃碳水化合物类的进食顺序,同样有助于平稳血糖,预防糖尿病。
新研究显示,不喝人工配制的软饮料或含糖牛奶饮品,取而代之以水、不含糖的茶或咖啡,将有助于降低人们患Ⅱ型糖尿病的风险。
如果以水、不含糖的茶或咖啡替代每天习惯性饮用的软饮料,其患Ⅱ型糖尿病的风险能降低14%。若以上述无糖饮品替代每天习惯性饮用的含糖牛奶饮品,患Ⅱ型糖尿病的风险能降低20%至25%。
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