果蔬汁减肥功效不佳
导读:很多人都说,健康活力的一天从一杯果蔬汁开始,女孩子喜欢喝果蔬汁是因为据说果蔬汁能减肥,天然好喝又能减肥,有什么理由不来一杯呢?
很多人都说,健康活力的一天从一杯果蔬汁开始,女孩子喜欢喝果蔬汁是因为据说果蔬汁能减肥,天然好喝又能减肥,有什么理由不来一杯呢?事实上,果蔬汁能减肥么?
蔬菜和水果之所以能减肥是因为它们的热量低,还因为它们富含膳食纤维素。但是在制作蔬果汁的过程中,一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁,摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高,而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。不过,如果你平时喜欢喝饮料,用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话,确实能减少糖分和热量的摄入。
怎么喝才能减肥呢?首先榨汁的时候千万不要把纤维素丢掉。榨蔬果汁时候留一点渣能够减少纤维素的流失,能够增强饱腹感,并有排毒减肥功效。
蔬果汁以蔬菜为主,水果为辅。这样榨出来的蔬果汁的糖分就不会太高。
不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分,每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分。水果的热量主要来自糖分,如果想喝蔬果汁减肥,选择糖分较低的水果为宜。
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