吃什么促进睡眠
导读:香蕉是我们大家都非常爱吃的食物,经常吃香蕉对我们的身体非常有利,而且能够促进我们的睡眠。
香蕉是我们大家都非常爱吃的食物,经常吃香蕉对我们的身体非常有利,而且能够促进我们的睡眠。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
所以如果我们出现了无法入睡的现象,那么不妨起床冲一杯温牛奶,喝了之后能够有效促进睡眠,有利身体的健康。
将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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