哺乳期消耗多少能量

　　哺喂母乳是母爱展现的方式之一，想给予宝宝最棒最完整的呵护，身为准妈咪或新手妈咪的你要先从营养补充开始着手。

　　有权威机构建议，女性产后每天应比其产前多摄取500卡路里的热量，以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。举例来说，若一位女性孕前每天摄取1600卡路里，产后哺乳期间则应每天摄取2100卡路里的热量。

　　我们都知道，怀孕后期每日应比孕前多摄取300卡路里的热量，但随着生产消耗大量体力、身体变得虚弱，再加上必须制造乳汁满足宝宝的需求，所以月子期间每日摄取热量应比孕前增加500卡路里。

　　或许有的妈咪会心想：产后正准备开始减重，但摄取热量竟比怀孕后期还多，这样怎么可能瘦下来呢?山东振兴医院赖瑞佳提醒，哺喂母乳是帮助减重的好方法，根据研究显示，妈咪每制造100毫升的乳汁，平均能消耗60～70卡路里的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500卡路里，只要再搭配适度的运动和均衡的饮食，每消耗7700卡路里就可减少1公斤，产后顺利减重并非遥不及的梦想!