预防心衰要做到这6点
导读:与不吸烟者相比,男性烟民心衰危险高出86%,女性烟民心衰危险高出109%
经过大约14年的跟踪调查,结果发现,638名男性和445名女性罹患心衰。研究人员将高血液、糖尿病、心脏病史等因素纳入考虑范畴之后,分析发现,4种健康生活习惯大大降低心衰危险。具体健康生活习惯为:
1、不吸烟:与不吸烟者相比,男性烟民心衰危险高出86%,女性烟民心衰危险高出109%
2、保持健康体重:肥胖男性和肥胖女性心衰危险分别增加75%和106%。体重超标会使男女心衰危险分别增加15%和21%。
3、经常锻炼:经常进行散步等适度锻炼的男女,其心衰危险分别降低21%和13%。运动强度较高的男女,其心衰危险分别降低33%和36%。
4、多吃蔬菜:每周吃蔬菜3—6次的男女,其心衰危险分别降低26%和27%。
5、注意保暖
预防心衰的发生,朋友们要注意保暖,特别是冬天,不能只要风度,不要温度,要注意保暖,避免感冒。出现发烧、贫血、甲亢等疾病,一定要及时到医院就诊,做到早发现、早诊断、早治疗,不要呆在家里讳疾忌医。
6、注意心情
预防心衰还要注意心情调理,要愉快而不过分激动,动不动就要与他人争执、争强好胜、容易生气等都会导致心脏病的高发。
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[关键词:
心衰 ]
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