流更多汗不等于减更多肥

导读：你也肯定听过「汗水，是脂肪的眼泪」这句话，对于运动中的朋友们来说，真的比喻得挺形象的，非常励志。然后很多人为了瘦得更快一些，

　　然后很多人为了瘦得更快一些，听信广告，买了发汗服、蒸上热桑拿浴、甚至全身擦上精油裹起保鲜膜，想着痛痛快快大汗淋漓地燃烧脂肪。

　　当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。

　　运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。这部分流失的水分，确实会让你体重计上面的数字变小一点，但这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

　　蒸桑拿时，虽然没有运动带来的产热增加，但由于外界环境温度接近或高于体表温度，温差减小使得机体通过空气对流、热辐射等方式散出的热量变得有限，人体亦会通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热。

　　有的人为了更快减肥，运动时会在身上缠上保鲜膜「发汗」，其实和蒸桑拿一样。

　　缠保鲜膜「发汗」的做法，根本没有「减肥」的效果。

　　蒸完桑拿，虽然看起来和运动过后一样，面色红润、大汗淋漓，但这种出汗，不过是机体调节体温的方式，充其量只能让人脱水，却不能「脱脂」，更谈不上「排毒」了。

　　如果一味追求出汗，穿着不透气不吸汗的发汗服、桑拿服，长时间待在高温环境下，又不及时补充水分盐分，就会导致体温失衡，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水等需要医疗干预的情况，严重时，甚至会导致脏器衰竭、危及生命。