【免疫力不存在神秘面纱】
一、定义、作用
定义：免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。在人体免疫力不足的情况下，它 们都可以成为感早班的病原体。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。
作用：防御外来病菌、清除垃圾细胞、监控癌细胞
二、免疫力低下的三大类
1、先天性免疫低下。2、后天继发性免疫力低下。
3、生理性免疫力低下。
小测试：免疫力是强是弱自测
1、是否有保持运动的习惯?
2、气候变化时是否容易生病?
3、是否经常进行锻炼?
4、流行感冒发生时，是否很难幸免?
5、日常饮食是否注意搭配，基本能做到营养均衡?
6、是否经常患呼吸道感染，一年可能达到5-6次?
7、在出生后是否是母乳喂养?
8、是否稍有不适就立马吃药?
9、是否性格开朗，有很多朋友?
10、会不会经常在家里待着，不怎么出去参加活动?
11、是否养成勤洗手勤换衣服的好习惯?
12、是否保持规律性睡眠，白天睡觉，晚上玩到很晚?
1、3、5、7、9、11题为"是"，得1分。
2、4、6、8、10、12题为"否"，得1分。
1-4分：表明免疫力较差，经常得病，需要去向医生咨询。可以通过血液和细胞检查来评价免疫力水平。
5-8分：表明免疫系统有些问题，应该在日常饮食安排上下点功夫，合理补充所需营养，建议经常进行户外活动。
9-12分：表明免疫力较强，是健康状态。
从感冒次数来判断免疫能力
免疫系统是人体的卫士，但免疫系统不是天生完善的，是逐渐建立起来的。 每当一个感染性的细菌侵入人体，免疫系统就把信息贮存起来,以防下一次的感染。【详细】
肠道先天免疫力易被抗生素破坏
尽管抗生素能消灭肠道中的很多细菌，但由抗生素治疗引起的肠道先 天免疫功能损伤也为耐抗生素细菌繁殖提供了温床。【详细】
到底要如何提高自身免疫力呢？
内——合理膳食、调整免疫力、保持心态、坚持运动、保证睡眠
外——补充营养：
动物初乳保健品、植物营养保健品、名贵
动植物保健品、维生素和矿物质保健品。
提高免疫力方法新知
唱歌、微笑、告别孤独、亲密接触
膳食均衡对于免疫力有多重要?
很多人因为喜欢吃什么所以就一直吃着这些食物，其实膳食均衡才是提高免疫力最重要的。【详细】
一个小的调整 让免疫力大增
如果你的作息还是随心所欲，一切行为看心情，那么你的免疫力肯定在慢慢退化。【详细】
免疫力的提高也需要服用保健品
有时候我们也需要通过服用一些保健品来提高自身免疫力和抗病能力。如以名贵中药或有药 用价值的动植物为主要原料的补养型保健品，像人参皂苷、鹿茸、灵芝等。【详细】
想提高免疫力 请经常唱歌吧
唱歌不仅让我们心情愉快，而且还能增强身体的免疫力哦。【详细】
长期孤独让免疫力急速下降
长期孤独的人表现出的免疫能力和产生的流感病毒抗体比那些表现活跃【详细】
提高免疫力的食物
食物 海参 人参 新鲜萝卜 灵芝 蜂王浆 香菇 维生素
成分
海参皂甙、海参粘多糖、胶原蛋白、锌、硒等微量元素
人参皂苷、人参烯醇、皂苷Rh2、Rb1效果较强有抗癌作用
含有丰富的干扰素诱导剂
含有抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素
含有防癌作用的蜂乳酸
香菇多糖能增强人体免疫力
含有丰富的干扰素诱导剂
免疫力低下 免疫力超常
危害
原因
相关
疾病
极易招致细菌、病毒、真菌等感染
体质虚弱、营养不良、缺乏锻炼、悲观、自然老化
感冒、肿瘤、免疫缺陷病、艾滋病等
易引发过敏反应、
自身免疫疾病等
过分清洁、
先天因素、遗传
过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、恶性贫血等