吃哪些食物会加重痛经?
导读:痛经几乎每个女性都经历过,预防的关键是月经期间要多吃“热”食,少吃“寒”食,此外,一些具有刺激性气味的食物也需要少吃。
痛经几乎每个女性都经历过,预防的关键是月经期间要多吃“热”食,少吃“寒”食,此外,一些具有刺激性气味的食物也需要少吃。
绿茶月经期间不能多喝,行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮品:含有这个成分的饮品在月经期饮用后会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
牛奶、乳酪类这些也是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收,导致痛经的发生。
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
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