每天五份蔬果抗癌
导读：每天五份蔬果抗癌
癌症在台湾近?砥氖芄刈ⅲ?钪饕?脑?蚴翘ㄍ迕克娜司陀幸蝗怂烙诎┲ⅲ?夷壳吧形藿嫌行У闹瘟品绞健Ｋ淙?a cla="chael_keylink" href="https://www.aizheng.net" target="_blank">癌症不容易治愈，不过从饮食方面好好着手，倒是可收预防之效。
从1991年起美国就开始推动全国性的饮食防癌运动，建议民众每天选吃五种蔬菜水果来预防癌症，而所谓的五份蔬果即?槊咳杖?菔卟撕?煞菟???/P>
到底五份蔬果的份是指多少呢？以蔬菜来说，蔬菜一份即为100克(可吃的部分)，而水果一份相当于一个 中型橘子、土芭乐一?、半份香蕉和十三粒葡萄等。
选择蔬菜时，要以深绿色或?色的蔬菜为主，因此青椒、菠菜、胡萝卜、蕃茄等，都是第一选择，其余再搭配菜头、高丽菜等?色较淡的蔬菜。三份蔬菜中，选择两深一浅薄的搭配是最佳?合。
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[关键词:
抗癌饮食 ]
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