怎么样预防乳腺癌？

　　乳腺癌的发病年龄已经越走越低，越来越多的年轻人开始罹患乳腺癌，而被称为是职场女强人的强女一代也成为这种疾病高发的人群。高收入、高学历女性的乳腺癌发病率逐年上升，不得不让人开始担心新时代女性的健康问题。那么，针对这群女性，应该怎么样预防乳腺癌呢?

　　乳腺癌越来越年轻化的原因在于人们的生活习惯的改变，新时代女性的工作压力大，生活节奏快，睡眠质量差导致内分泌紊乱，这些都是诱发乳腺癌的因素之一。

　　乳腺癌更亲睐冷美人，经常呆在空调房里面的人，经常喝冷饮的人，另外性格内敛，经常郁郁寡欢，常年不喜阳光的女性都是乳腺癌的高发人群。

　　怎么样预防乳腺癌?

　　首先，经常运动，运动可以降低女性乳腺癌的发病率，研究调查显示，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　适当控制体重能预防乳腺癌，体重高出正常水平的人乳腺癌的发病率，18岁之前超重的女性与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　饮酒会增加乳腺癌的发病率，每天喝两次酒以上的女性危险系数更大，因此奉劝哪些爱好喝酒的女性们，每周喝酒最好不要超过3此，而且量要适可而止。

　　维生素D有预防乳腺癌的功效。50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600 国际单位维生素D。