如何提高肺活量
导读:肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。为了延年益寿,
肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。为了延年益寿,我们就必须充分发挥肺功能的潜在能力。因此,国外已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。科学家们认为,肺活量小的人不能指望与肺活量大的人一样同享高寿。那么,提高肺活量的方法有哪些呢?1.可以选择游泳、慢跑、骑车(快速骑)、健身操(舞)、太极拳等,
2.可以多吃苹果和西红柿,可以提高肺活量。
3.在走路、坐着的时候都要坚持挺胸抬头直腰。
4.可以做扩胸运动,伸懒腰等动作。
5.可以选择吹气球。
6.多开窗换空气,特别是吸烟者抽完烟后尽快把烟味给散掉,保持室内的空气质量
可以根据自己的年龄,自己的体质来决定锻炼的力度。凡事儿需要量力而行,持之以恒,循序渐进。
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肺活量 ]
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