多盐环境易骨质疏松 老年朋友应多户外活动

　　氯化钠可增加尿液中排出钙，当排出量超过了钙的摄入量时就会引起代偿反应，可增加人体的骨骼重构，进而发生骨质流失。他认为只要钙摄入达到推荐的水平以上，盐的摄入似乎没有害处，因为人体会相应地多吸收钙来补充排尿损失的钙，但在钙摄入不足时可能就补充不过来，就会导致骨质疏松的发生。

　　大量研究证据证实，吃盐过量可导致高血压，健康专家也提醒我们，过量食盐消耗骨骼中的钙导致骨质疏松”“食盐过量是骨质疏松的罪魁祸首。”这种观点得到不少经过认证的营养专家、机构转发，提醒爱好“重口味”的人士注意。

　　那么，除此之外，还有哪些因素可能导致骨质疏松的发生呢?

　　1、功能衰退：随着年龄的增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越易引起骨质琉松症，也称老年性骨质硫松症。

　　2、内分泌变化：妇女停经后，雌激素合成量突然减少，休内的破骨细胞活性增加，骨质流失过多，引起骨质疏松症，也叫绝经后骨质疏松症(又称原发I型骨质疏松)。

　　3、缺乏体育锻炼与运动。有抽烟、酗酒等嗜好。

　　4、老年人户外活动少。阳光照射少，合成维生素D的能力减退，加上肾功能减退，使维生素D的话化能力也下降。

　　5、长期不合理的缺钙饮食，再加上老年人食量减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差，摄取钙质和维生素D常常不足。

　　6、与使用部分药物有关：内于内分泌疾病、肝脏疾病、肾脏、肿瘤等疾病服用影响骨代谢的药物，如强的松、抗痔药、利尿刘、含有铝制剂的胃药等引起骨质疏松症。

　　7、专家表示，长期喝碳酸饮料也可能导致骨质疏松。

　　抗癌健康网提醒，冬季里，麻辣锅等重口味食品深得市民朋友的喜爱，但是多盐的体内环境会导致钙质的流失，加速骨质疏松的发生，小编提醒，饮食以清淡为主，偶尔的重口味就好。老年朋友增加户外活动的次数，增加维生素D的合成。