先区分有氧运动和无氧运动 再运动
导读：我们都知道，有氧运动对心脏健康有利，但如果没有分清有氧运动还是无氧运动，并且不管自己的年龄和体格就开始锻炼，对心脏可能弊大于利。
我们都知道，有氧运动对心脏健康有利，但如果没有分清有氧运动还是无氧运动，并且不管自己的年龄和体格就开始锻炼，对心脏可能弊大于利。
无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。那么如何判断运动是有氧还是无氧呢?抗癌健康网教你一个“四不”原则的运动处方：
一、运动时，心跳加快但不胸闷;
二、跑步中还能吹口哨，不喘;
三、跑完后半小时微微出汗，不累;
四、运动后次日不感到疲劳。
抗癌健康网提醒，如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差，肺活量不够的表现。建议“三高”人士、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性。
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