好习惯减少乳腺癌
导读:乳腺癌对女性的威慑毋庸置疑,最新研究发现,如能稍稍改变一下平时生活中的坏习惯,坚持良好的生活习惯,可能降低四成乳腺癌的发病风险。
远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维。膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。
瘦身。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说,越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。
经常锻炼。每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好,活动越多越好。
限制饮酒。饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。
当婚则婚,该生则生。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。
母乳喂养。有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
不滥补雌激素。数据显示近年来女性不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。
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