吃东西前你会先看营养标志吗?
导读:一次吃下十根胡萝卜或者只吃两片饼干或一颗蛋?这都不是一般人会食用的数量。
一次吃下十根胡萝卜或者只吃两片饼干或一颗蛋?这都不是一般人会食用的数量。
营养标示有时候会发生这些可笑的事情,当你吃了一整杯冰淇淋,吃完才发现包装的建议摄取量是半杯,这不是很没有逻辑吗?
现在营养标示已经慢慢的修订,市面上果汁都有标注原汁含量,让消费者很清楚的知道。但是许多食品的建议分量仅供参考,其实要斟酌个人体重、年龄、活动量去评估。
来看看有哪些建议食物摄取量呢?你会发现你常不自觉超标!
燕麦谷物,建议摄取量:1/4杯的燕麦谷物
1/4杯的燕麦谷物大约120卡,这个份量只能稍微盖满碗的底部。几乎大部分的人每天至少会摄取三分谷物(2/3或者是1杯)。
薯片,建议摄取量:11片薯片
11片薯片大约含有120卡的热量。这里指的薯片都是完整不碎裂。大概只能选购超迷你包装的薯片,只吃11片薯片怎么能满足呢,只会让食欲大开!
自助式优格冰淇淋,建议摄取量:28g
优格冰淇淋每28克大约30卡。最近很流行的自助式优格冰淇淋,当你拿正常尺寸(约112g)装优格冰淇淋时,真正的优格大约只有一点点,其它都是水。但是如果你是用迷你杯装盛,你会犹豫不决多试几个口味,这也让你吃得比建议摄取量的优格冰淇淋还要多更多!
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
鼻咽癌更多>>
鼻咽癌是指发生于鼻咽腔顶部和侧壁的恶性肿瘤,是我国高发恶性肿瘤之一,发病率为耳鼻咽喉恶性肿瘤之首。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏