精神不振易疲劳
导读:俗话说,春困秋乏夏打盹,似乎每个季节都有让人活力不振的因素存在。秋季常常感到食欲不振、精神萎靡,工作效率自然也直线下降。
俗话说,春困秋乏夏打盹,似乎每个季节都有让人活力不振的因素存在。秋季常常感到食欲不振、精神萎靡,工作效率自然也直线下降。有什么办法可以让身体重拾健康活力?
要想天天精力充沛、注意力集中其实并不难,每天按照这样的节奏生活,可以保证你天天精力都充沛。
起床后,做做俯卧撑和跳跃运动,对着镜子冲拳100下,只要短短的5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,每天喝一升水就可以。
讲究吃早餐的人精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。
即使早餐吃得不错,到上午十点半,必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,有烦恼、压力及倒霉事要一股脑说出来。
不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉,这样更能让你精力充沛。
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