保持低温控体重

　　空调房内应设置多高的温度，其实应该由室外温度决定。研究表明，冬季使用空调，室内外温差不宜过大，如果室内温度保持在比室外温度高8～10℃，最有利于人体舒适和健康。室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下最容易伤风感冒。对于老人和高血压等患者而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，容易诱发中风。即使是健康者，在室内外温差20℃以上的环境中，人体也会出现不适症状，发生疾病的概率也会大大提高了。

　　室内温度保持一种变化，对人体健康也是非常有益的。人们不妨在室内温度相对稳定的情况下，主动将空调设置的温度降低2℃，当室内有冷感时，可再将温度调回。这么一来，整个室内的温度变化幅度就更大了，既有利于健康，也益于节能环保。因为空调制热“降2℃”，人体的感觉并不是很明显，但空调会因此平均节省近10%的电能。

　　此外，将室温降低点，还对控制体重有好处。荷兰马斯特里赫特大学医学中心的科学家研究表明，每天将室内空调温度调到15～17℃，保持这个温度几个小时，就可以起到良好的减肥效果。早些时候，日本科研人员也有同样的发现。科学家认为，在过去的一个世纪里，人类生活条件发生了一些前所未有的改变，其中之一就是人为控制环境温度，生活工作似乎变得更舒适。可这对人的健康其实有负面影响。人们冬季长期在室内生活和工作，已经越来越依赖温暖的小环境，使得人体不能自然地消耗热量来保持和调节体温，结果容易导致肥胖和内分泌失调。科学家发现，轻度的寒冷，会使人体代谢率提高近三分之一，而当冻得发抖时，代谢率会提高5倍。虽然并不提倡要“冻得发抖”，但在冬天略微感觉冷一些并没有坏处，尤其对那些既做不到节食又懒得运动的肥胖者来说，冬季把空调温度开得低一些，有利于消耗体能。