睡觉前吃这些可以助眠
导读：那么，既然失眠如此的普遍，我们在日常中应如何预防，吃些什么食物来缓解失眠的症状呢?
几乎每个人，都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的病症，特别是一些学习压力比较大的学生，或竞争压力比较大的职位，失眠对于这些人来说就更是常事了。那么，既然失眠如此的普遍，我们在日常中应如何预防，吃些什么食物来缓解失眠的症状呢?
1.酸枣仁
酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。
2.桂圆
桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。
3.牛奶
牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸，可促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定量的钙后，就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。
4.百合
从中医角度来说，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。
5.核桃
核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠，吃核桃有显著的医治作用。
6.小米
小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质，营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高，这种色氨酸可促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
鼻咽癌更多>>
鼻咽癌是指发生于鼻咽腔顶部和侧壁的恶性肿瘤，是我国高发恶性肿瘤之一，发病率为耳鼻咽喉恶性肿瘤之首。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
