正确睡觉,你会吗?
导读：充足的睡眠是身体健康的必须，人体每天必须要保证六个小时以上的睡眠时间来使身体代谢得以正常进行。
充足的睡眠是身体健康的必须，人体每天必须要保证六个小时以上的睡眠时间来使身体代谢得以正常进行。关于睡觉有许多“学问”可能是很多人不知道的。下面就让我们一起来看看睡觉注意事项吧!
1.睡前少吃
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2.睡前少说
说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3.睡前少思
老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4.睡前少激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。
5.睡前少喝
浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。
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正确 睡觉 ]
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