如何促进好睡眠

导读：想要拥有一个好的睡眠与自己的睡觉姿势是密不可分的，采用俯卧、仰卧、左卧的的姿势睡觉都是不对的，不利于你快速的进入到睡眠中，而且对

　　最正确的做法应该是大家采用右卧的姿势去睡觉，这种姿势不会压迫心脏，而且还有利于身体中的血液流动，从而更好的呵护身体健康。

　　还有就是大家在日常要注意把室内的环境整理好，当你回到自己的房间中，心情也会变得舒畅，而且经常的对自己房间进行清洁，还能够有效的避免细菌的滋生，保养好自己的身体健康。

　　如果情况允许的话，还可以在屋中点上一些熏香，薰衣草的最好，有安神助睡眠的功效，人会变得比较舒服。

　　在睡觉之前洗澡对于调节自己的睡眠来说，是比较有效果的。因为在用热水进行洗澡的的时候会有利于打通身体内的经脉以及气血，从而大家在洗完澡之后就会感觉到浑身的舒畅，这时去睡觉，会感觉到非常的舒服，从而人也会更快的进入到睡眠中。

　　按摩也是一种不错的促进睡眠的方式，可先用热水泡完脚之后，用手掌去搓揉自己的脚底板，通过这样的方式来调整自己的睡眠，而且还能够刺激到脚底的肾脏反射区，对于保养肾脏来说，效果显著。