晚上为何经常失眠
导读:如果在饱腹状态下躺着,肠胃本身的工作就变得不正常,食物积聚,会有胃胀等状况,导致身体有不适感,难以快速入睡。因此建议晚饭的时间提
如果在饱腹状态下躺着,肠胃本身的工作就变得不正常,食物积聚,会有胃胀等状况,导致身体有不适感,难以快速入睡。因此建议晚饭的时间提前在睡前的4-5小时左右,并且只吃七分饱,最好不要吃宵夜。众所周知,咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因,而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态,如果临睡前吃了这类物品,自然就是辗转反侧、难以入眠了。
有的时候并非是我们自己睡不着,而是容易被各种噪音或光线所惊醒。对于容易被吵醒的朋友就一定要好好地在卧室的装修上下点功夫,墙壁一定得是隔音效果很棒的,窗帘也得换成是具有遮光效果的,这样一来就不那么容易被打扰清梦了。
牛奶具有良好的镇静安神作用,并且不是药物,没有副作用。
尤其是冬天,小七讨厌最开始钻进被窝的那几分钟,那个冷啊,半天捂不热就半天睡不着,特别是脚部。所以在睡觉前先把电热毯打开,或者是放几个热水袋,把被窝烘暖(电热毯在上床后就可以关了,长时间使用会带走人体肌肤中的水分,对身体不好)。并且有条件的话买个木桶,用热水泡脚,这样子就不用害怕冰凉的被窝让你一时半会儿睡不着了。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
[关键词:
晚上为何经常失眠 ]
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
乳腺癌更多>>
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%,已成为威胁妇女健康的主要病因。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏