每天只睡一小时 一年增重12.6斤

导读：如果每天只睡4h，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个肯德基双层汉堡;

　　睡觉，占用了我们一生三分之一的时间，但是真正有人知道它到底是怎么回事吗?

　　比如，最新研究发现：

　　每天只睡6小时，一年就会增胖12.6斤!

　　特别是男性，如果一旦睡眠不足，体重比女性上升更快更多。

　　如果每天只睡6h，每年体重将增加6.3公斤;

　　如果每天只睡5h，肥胖风险增加37%;

　　如果每天只睡4h，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个肯德基双层汉堡;

　　妇女睡眠时间少于6h，乳腺癌风险增加62%;

　　睡眠时间少女6h，心脏病风险增加48%;

　　尽管如此，在经过一番调查后仍然发现：

　　在美国，30%的成年人与66%的青少年仍处于长期睡眠不足的状态下。

　　而在中国，情况就更严重了!每天工作、学习超过8小时的占到了83%，60%的人在超过晚上12点后还未睡觉。30%的人每周至少失眠一次。

　　这些醒目的数据，值得我们所有人警惕以及反思!