不良午睡习惯 越睡越伤
导读: 常言道:中午不睡,下午崩溃!确实,午睡在一天的工作中起着承上启下的作用,而且很多人都有午睡的习惯,不过小编提醒大家,不良的午睡习惯
常言道:中午不睡,下午崩溃!确实,午睡在一天的工作中起着承上启下的作用,而且很多人都有午睡的习惯,不过小编提醒大家,不良的午睡习惯,会把午睡变成“误睡”给我们的身体带来更大危害,不得不一起重视哦。
四个午睡要点:
1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。
4.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
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