感冒多喝水有用吗？如何有效预防感冒？
2022-01-07
抗癌健康网
导读： 秋冬季节一不小心就容易着凉感冒，很多人感冒时第一反应就是多喝水，认为多喝水感冒好得快。这是真的吗？如何有效预防感冒呢？ 感冒多
秋冬季节一不小心就容易着凉感冒，很多人感冒时第一反应就是多喝水，认为多喝水感冒好得快。这是真的吗？如何有效预防感冒呢？
感冒多喝水有用吗？
感冒时喝水，能够一定程度上缓解因感冒引起的头疼、咽痛等症状，但是并不是喝越多水越好。
平时我们每天最好饮用1500~2000ml的水，但感冒期间如果一味增加饮水量，不仅对感冒的自愈不利，还可能造成低钠血症、细胞水肿等水中毒的症状，同时引发头晕、无力等表现。所以感冒时不应该突然增加饮水量，建议少量多次地饮用，也可以饮用带电解质的饮料，可以适当缓解普通感冒的一些症状。
如何有效预防感冒？
1.清洗鼻子
鼻子中很容易沾染环境中的细菌和灰尘，因此最好每天使用淡盐水清洗鼻腔，避免细菌、病毒进入体内引发感冒。
2.注意保暖
秋冬季节气温起伏大，要及时增添衣物，对于容易受凉的头部、颈部、腹部、腿部等部位要注意保暖。
3.补充营养
日常饮食要注重营养丰富、荤素搭配，多吃锌含量丰富的食物，可以帮助预防感冒、缓解感冒症状。这类食物有鱼虾、贝类海鲜、红肉、坚果等等。
4.充足睡眠
据有关研究显示，睡眠质量好、睡眠时间充足的人患感冒的风险更低，因此我们应尽量保证每天都达到7~8小时的优质睡眠。不仅能预防感冒，也能让我们更加精力充沛。
5.坚持锻炼
适当锻炼可以增强人体免疫力，免疫力功能强大了才能抵御细菌、病毒的入侵。但要注意的是，锻炼的强度要量力而行，不能盲目进行高强度锻炼，不然会导致过度劳累，结果适得其反。
6.做好防护
目前疫情已处于常态化的阶段，我们一定要做好日常的防护措施，戴口罩、勤洗手、多通风，尽量少接触公共物品，触碰电梯按钮等公共设施后应用洗手液或消毒纸巾清洁手部。
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