容易疲劳是因为睡不够？没那么简单，这些原因都会导致疲
2022-10-31
抗癌健康网
导读： 容易疲劳是因为睡不够？没那么简单，这些原因都会导致疲劳，你中招了吗？ 作为早八的打工人，早上起床真的太难了，双眼就像沾满了浆糊
容易疲劳是因为睡不够？没那么简单，这些原因都会导致疲劳，你中招了吗？
作为早八的打工人，早上起床真的太难了，双眼就像沾满了浆糊，怎么都睁不开。好不容易打完一天工熬到下班，回家就是葛优躺，身心俱疲，整个人都提不起精神。父母一看我这懒样，就开始叨叨我晚上睡得晚，导致睡眠不足，白天精神不佳，完全就是自己作的。但这种疲惫真的只是因为没睡够吗？并不是。真正引起疲劳的原因有很多，快来看看你是否也中招了。
1.睡眠不足
导致疲劳的各种原因中最常见最直接的就是睡眠不足。美国的一项研究显示，男性睡眠不足可能会导致颈动脉血管壁增厚，增加冠心病的风险。因此，成年人每天的睡眠时间应保证在7—8小时左右，并保持规律作息。
2.贫血
缺铁性贫血是女性疲劳的常见原因。在人体内，红细胞负责输送氧气至全身各个部位，而铁元素是红细胞的主要成分。所以没有足够的铁元素，机体将无法获得机体所需的氧气，进而导致疲乏，通常月经过多和怀孕的女性更易患缺铁性贫血。对此，人们可以用过膳食补充进行调节，多吃一些富含铁元素的食物如豆腐、土豆、花椰菜、坚果等有助于缓解疲劳。
3.咖啡因过量
虽然适量的咖啡因有助于提高警觉性和精力，但咖啡因摄入过多会导致神经过敏、心率加快或心悸、焦虑和失眠。此外，当体内的咖啡因代谢之后，使用者会感到疲劳。
4.热量不足
人们常说吃甜食能让心情变好，因此短时间内摄入高糖高脂的甜食可升高血糖，缓解疲劳。相应地，当体内的血糖水平下降后，人们又会回到疲劳的状态。所以，建议平时均衡饮食，水果、蔬菜、全谷物和蛋白质都要摄入，且尽量避免或限制高糖高脂的食物。
5.甲状腺功能减退
甲状腺对新陈代谢的调节具有重要作用，当甲状腺活动不足（甲状腺功能减退）时，易导致疲劳、抑郁和体重增加。
6.抑郁情绪
在大多数人的认知里，抑郁症属于情绪障碍，但其实抑郁症也会引起很多身体上的症状，如疲劳、头痛、食欲不振等。
综上所述，疲劳不仅仅是睡眠不足所导致的问题，更是人体健康受到威胁的信号警示。大家平时一定要关注健康，合理饮食，规律作息，保证充足的睡眠时间，出现疲劳等不适时尽早缓解。
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