乳腺癌手术运动康复治疗
导读: 乳腺癌患者在施行过乳房切除术后,医生会告诉你何时可以进行运动,以帮助保持手臂的灵活性,及出院后何时可以恢复各项活动。若你的乳腺癌手术包括手臂淋巴腺的切除,一些综合指南可以帮助你全面恢复手臂的动作及力量。
乳腺癌患者在施行过乳房切除术后,医生会告诉你何时可以进行运动,以帮助保持手臂的灵活性,及出院后何时可以恢复各项活动。若你的乳腺癌手术包括手臂淋巴腺的切除,一些综合指南可以帮助你全面恢复手臂的动作及力量。请紧记,肩膞部份的运动是非常重要的。在胸部手术之后,手臂活动受到限制,大部份的原因是由于肩膞关节缺乏运动。下列的建议,只要你有决心,不需要特别的设备,就可以帮助你身体复元。
乳房切除术后手臂活动的综合指南
○在常规活动中尽量使用你的手肘及手部。
○手术后的首几天,经常练习深呼吸对你是有用的。仰卧、大力吸气、尽量扩张下胸位置,然后呼气及放松。当空气从肺部呼出的时候,想象在身体内所有的紧张都被释放。呼气时全身放松。重复三或四次,大力吸气,然后放松。这帮助你把施过手术那边的胸壁及肺部放松、伸展及轻轻地移动。
○向医生请教有关手术后不同阶段可做的运动。这些运动在手术后第二天便可开始进行。在住院期间,医生在为你拟定适合的运动程序时,会有一位物理治疗师作顾问。
○在乳房切除术后,手臂需要两至三个月复原。如你在恢复肩膊活动方面有任何困难,可向医生或物理治疗师寻求具体的指导。
○当你可以伸手跨过头顶,触摸到对面的耳朵,而施过手术那边手臂的腋窝(腋下)并没有感到过度紧张时,你已做到正常的肩膊动作。你的上手应该是刚刚贴近你的耳朵。手臂不要放到头部后面,因这样会较容易抓到耳朵。保持头部挺直。应把运动集中于施过手术那边的手臂上。另一个决定你是否已做到肩膊动作的测试,是把手臂尽量举高于头上,测试上手臂能否触摸耳朵。
○如得到医生的准许,你可以开始进行有关增加肩膊的运动。你可以进行伸展肩膊的动作,直至感到有轻微拉力为止。任何伸展动作应该缓慢流畅地进行。回复活动的方法,就是循序渐进,并每天增加一点点运动量。
○手术或放疗后,胸部及腋下的组织在一段时间内,会出现不灵活及绷紧的情况。每天运动至少三次,以改善你的动作,直至不再感到绷紧为止。
○从日常生活开始,做一些有帮助的活动,如伸手进橱柜、洗头及梳头、把手臂绕到颈后、扣上你的乳罩。
○完成如上运动后,肩膊会逐渐回复全面的活动,而手臂亦会感到舒服些。
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