抗癌经验小结（二）
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三.亥初入睡，保证睡眠质量
睡眠是人生第一大补。
癌症患者若要维持生命的健康，想要长寿，就必须符合自然规律，做到“天醒我醒，天睡我睡”。要在亥初(亥时(21--23点)入睡，这样能保证在23点进入深睡状态，才能让百脉得以休养生息，有助于提高人体的免疫力，利于康复。
在亥时(21--23点)，三焦经最旺，而三焦通百脉。21--03点是养护肝胆最佳时间。肝养血，人卧则肝回血。肝回血才能除废生新，气血流注百脉;而百脉得以生养后，就有足够的能量生成足够的新生细胞，来取代衰老的细胞，这样人就会健康长寿。百岁老人多是在亥初睡觉。
如果超过子初(23点)，甚至子正(24点)，体内的新生细胞则难以新生，就无法替换已衰亡的细胞，久而久之人体即出现虚空。如果夜不早睡，靠次日的晚起补充，往往无济于事。因为05--07点为卯时，卯时大肠经旺，人已经进入排泄的时间段，新生细胞的分裂已呈弱势。中医对亥时不睡，夜眠过晚的求医者，总是疗效甚微。
所以，要想康复就要早睡。保持早睡，清晨醒来后，会头脑清醒，精神焕发，一天都会有活力。
我们只要将气血补足，保证睡眠质量，就会康复起来。
另外一点也很重要：就是早晨醒来，我首先喝杯水，待水运到丹田后，再去卫生间方便。这样做会将气提起来，不会泄掉元气。
有许多老年人突发心脑血管疾病，多是在早晨去卫生间排泄的时候。因为人老了，阳气虚了，一经排泄，元气就更加虚弱。我们癌症患者，也是因为气虚，无力通畅经络才致病，又经过大剂量的放化疗，更是虚空。
我由于工作关系，以前很少在24点前睡觉。长期的违反自然规律，使得我肝气严重不足，时常抽筋。这是我患病，甚至肝转移的原因之一。现在我做到了亥初入睡，而且睡眠质量很高。
四.适当锻炼，劳逸结合
我们这些癌症患者要适时，适量地进行锻炼。
但要注意：要按照四季的变化，时间上有所不同地进行锻炼。做到天变，地变，我也变。春夏养阳，人要早起床做户外运动;秋冬养阴，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。冬天一定要等太阳出来了，再出去锻炼。俗话说“猫冬”，就是尽量蔵住阳气，不让阳气外泄。
如果不想出去锻炼，就不要勉强出去。
在立春至冬至期间，要4：30—5：30分起床，走到户外散步20分钟，再回家休息。还要在阳光充足的时候晒后背，晒至全身暖和为止。这样会使中枢神经系统兴奋起来，感到一股股凉气往脚下走，入地三尺时，阳气就在上升，可形成较强的免疫力。
因为腹为阴，背为阳，是阳气所在。“阳”主要体现在气上，气通了，后背就爽;否则，后背是紧的，阳虚的。只有经常保持阳气十足，阳气到了以前没有到过的地方，阳气会将那里不正常的东西化掉。
人体正气当家，疾病就会远离你。
五.好的生活环境，利于康复
除了前面提到的几个方面外，生活环境的好坏，对康复也起到非常重要的作用。
一个人的生存不是孤立的，而是来自家庭，社会的方方面面。一个和睦的家庭，给予病人的关爱，会让病人感到生活充满了阳光，为了回报家人，他会信心十足地与病魔抗争。
我们病人自己也要关爱家人，不要想着得了癌，而怨天尤人，整天哎声叹气，让家里充满不和谐的气氛。应该做到乐观开朗，以一颗平常心，善待他人。遇到不顺心的事，就换一个角度再看问题，也许就会发现阳光的一面，会让你豁然开朗。
这样，也就做到了心态平和，是我们康复的重要环节。
老子讲“有”和“无”是一个东西的两个方面。癌症患者只要在医生的科学指导下，坚持正确有效的调理方法，坚持良好的生活习惯，心存善念，清静无为，客观地认识和对待癌症，让正气当家，就会使癌细胞失去发展与恶化的空间，就会逐渐缩小，钙化以及消失。
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