前列腺癌患者如何建立良好的生活习惯
导读:(1) 保持合适的体重,保持体重指标小于30,体重指数=体重kg/身高2m。(2) 坚持体育锻炼。(3) 选择以植物为主的饮食。(4) 不吸烟,不酗酒.
前列腺癌患者如何建立良好的生活习惯
(1) 保持合适的体重,保持体重指标小于30,体重指数=体重kg/身高2m。
(2) 坚持体育锻炼。
(3) 选择以植物为主的饮食。
(4) 不吸烟,不酗酒。
(5) 限制脂肪的摄入,脂肪摄入量占总摄入热量的20%~30%。
(6) 不吃垃圾食品,饮食中尽量避免饱和脂肪。
(7) 多食鱼类,因为鱼类富含某种有益的脂肪酸。
(8) 每天食用水果和蔬菜7~9餐,并限制糖和盐的摄入,既可预防癌症,又可保证心脏的健康。
(9) 多食用富含纤维素的食物,每天至少25~30克。
(10) 每天食用豆制品1~2次,可以是低脂豆奶、豆腐等。
(11) 服用足够剂量的钙质和维生素D,以预防骨质疏松。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
前列腺癌更多>>
前列腺癌在欧美是男性癌死亡的主要原因之一,发病率随年龄增长,80岁以上检查前列腺半数有癌病灶。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏