常做保健操有助增强体质
导读:锻炼方法:身体平直躺在地板上,将双腿放松微屈,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
锻炼方法:身体平直躺在地板上,将双腿放松微屈,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气, 利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起(脚后跟离地四寸左右),其间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好,直到腰部禁不住变得弯曲脱 离地面为止。当完成动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰腹部也会变得很充实。此时先不要急着起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守 住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两三分钟,觉得气血平复后再起身。
锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
功效:这个方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来,增强人体的免疫力和抵抗力。对于那些因气血虚弱而引起的常见病,如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。不妨一试。
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