春季运动锻炼注意事项
导读：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大
现在，春季到来，春暖花开，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但对于春季锻炼应特别注意以下几个问题。
1、不要早起外出锻炼
清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。
2、不要骤然进行，运动前先需热身
经过寒冷的冬季，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备运动，活动活动腰部和四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。
3、雾天不要进行锻炼
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
4、不要用嘴呼吸
锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
5、锻炼不要忽视保暖
春季锻炼要做好防寒保暖工作，早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖。开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
6、不要空腹进行锻炼
经过一夜的消化，胃里已经没有东西，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
肾癌更多>>
肾癌起源于泌尿小管上皮。肾癌约占成人恶性肿瘤的80%-90%, 是成人最常见的肾脏肿瘤。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
