别忽视打呼噜打出的毛病
导读:鼾症不只是影响睡眠那么简单,它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
大多数人认为打鼾是一种司空见惯的现象,还认为这是睡得很香的表现。其实打呼噜是人类健康大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
防打鼾办法
夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。由此可见,预防鼾症非常重要。日常生活中打呼噜的人应注意以下几个方面。
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动,减轻体重的5%—10%。
4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5.睡前禁服镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
7.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
抗癌健康网温馨提示:鼾症是一种极易被轻视的疾病,很少有患者能在第一时间主动就医。其实,鼾症不只是影响睡眠那么简单,它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关,因此,鼾症患者切不可马虎大意。
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