今日寒露 应时养生
导读：今日5时12分迎来寒露节气。天气由凉转寒，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。抗癌健康网提示，保证充足睡眠、多食碱性食物和适当多运动是此时养生必做之事。
今日5时12分迎来寒露节气。天气由凉转寒，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。抗癌健康网提示，保证充足睡眠、多食碱性食物和适当多运动可驱“秋乏”。
寒露时节，秋高气爽，气候宜人，许多人都会感到四肢无力，懒动懒言，睡眼蒙眬，干什么都提不起精神来。为什么人们会有这样的感觉呢?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。
进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
当一个人缺乏旺盛的活力时，势必影响工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢?许多人误认为可以用不动或多睡来克服，这不是消除“秋乏”的方法。相反，会越睡越困。李艳玲说，克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和运动等。
其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”;多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳;秋季天气舒适，适合户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都能有助于摆脱“秋乏”困扰。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
癌症预防更多>>
健康的生活习惯和规律的作息是健康身体的基本保证，也是癌症防治最为关键的方法之一。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
