《江南style》不适合做健身操 身体负担大
导读:《江南style》只能算是一种娱乐,算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题,但要是想减肥、想锻炼健身,慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。
现在最红的是哪个舞?骑马舞,《江南style》!
《江南style》,走的是嘻哈路线。韩国歌手“鸟叔”朴载相首唱,网上观看次数已突破4.4亿,还演化出了“上海杨浦Style”、“周星驰Style”、“梁家辉style”、“客家话版style”等新版本。
MV里鸟叔一边半蹲着,一边卖力挥舞着手,就像在骑马。据说,很多单位的年会骨干,已经相中了这个骑马舞,并开始默默排练。甚至有网友断言,这一定是今年年会的必备神曲。
《江南style》长4分12秒,在这段时间中,招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单,不用请教练,对着视频,人人都能比划几下。但严格来说,并不是人人都适合跳。
《江南style》不适合做健身舞
我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来,请浙江省中医院骨伤科副主任季卫锋给大家分析一下。
季卫锋医生今年35岁,和“鸟叔”同岁。他说,像他这个岁数,正好处在骨骼最坚硬的阶段,人体各方面技能均处于鼎盛期,所以这个舞鸟叔跳得很棒,但如果作为健身舞,或是中老年人来跳,就不太适合。
韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为,“《江南style》以3.6秒为一个周期,将五个音节重复4次,而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上,这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步,这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后,会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”
3.6秒为一个周期,意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下,正常人每2~8秒就要眨眼一次),可能就要跳一次“马步”。
健身最好是做有氧运动,而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟,并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐,算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题,但要是想减肥、想锻炼健身,慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。
招牌“马步”,膝盖持续受力 相当于爬山
招牌“马步”对膝关节要求很高,因为一直要半蹲着,这个动作在MV里出现的频率最高,要是按照全套动作完整做下来,膝盖承受的压力还是蛮大的。
如果这个动作反复次数太多,对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损,关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。
招牌“挥马鞭”,颈椎不好最好别试
挥鞭子这个动作,对肩周炎有帮助,但如果颈椎不好,千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转,所以可能对神经有较大刺激。
抗癌健康网认为,《江南style》对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时,头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好,可能会损伤关节,或者小关节错位,比如扭到腰等等。
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