秋冬时节六招预防脑卒中

　　随着气温骤降，心脑血管疾病也进入“多事之秋”。据世界卫生组织统计，全球每6个人中就有1人可能罹患卒中，每6秒钟就有1人死于卒中且有1人因卒中而永久致残。在我国，卒中更是已经成为居民第一位死亡原因，而且还在以每年8.7%的速率上升。

　　脑卒中，即我们常说的中风。它是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，由于脑内动脉因各种诱发因素发生狭窄、闭塞或破裂，而造成的一种急性脑血液循环障碍，具有发病突然的特点，患者以猝然昏倒、不省人事，伴发口眼歪斜、言语不利、半身不遂为主要症状，也有无昏倒而出现半身不遂的病例。

　　高发病率、高死亡率、高致残率，更为严重的是，我国目前尚有糖尿病人近1亿，高血压患者2.2亿，血脂异常者2亿，超重和肥胖者2.4亿，吸烟者3.5亿，这些都是卒中的高危人群。因此，秋季为预防中风，我们应该遵循以下6项原则：

　　1.控制好“三高”。高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。

　　2.适度锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不要因为天气寒冷就停止运动。上年纪的人要注意锻炼时保暖，做到劳逸结合，以散布、打太极等项目为宜。

　　抗癌健康网温馨提示：上午10点至下午3点是秋冬户外锻炼的黄金时间。

　　3.管住嘴，常称重。人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。要避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中之害。每隔两三天还要称称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。

　　4.限制酒精摄入。酒精是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。高血压患者在服用降压药后，不要饮酒，否则会增强药物降压作用，容易引起突发性低血压，发生晕倒、跌伤等意外。

　　5.避免一、二手烟。秋冬季节人们喜欢在室内打牌消磨时间。难免有人会抽烟，再加上打牌时久坐，血液滞留于下肢及盆腔，回心血量减少且血流缓慢，高度精神紧张又可能引发交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多。几个因素一综合，极易诱发脑卒中。

　　6.避免情绪激动。情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂而中风。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生很重要。

　　抗癌健康网认为，预防脑卒中有药物治疗和非药物治疗两种方式，药物治疗主要是针对明确患有高血脂、高血压和糖尿病患者。但是疾病除了药物，最重要的就是以生活养之，保持健康的生活方式，戒烟限酒，保持适量运动，同时在饮食上避免摄入高热量高脂肪的食物和甜食。