30岁就要开始关注心血管的健康状况
导读：千万不要以为保护血管是老年人的事，30岁你要开始呵护你的血管了。首先，预防血管“早衰”要拒绝高盐高油的饮食方式，吃得太咸会摄入太多的钠。
不少人认为，关注血管健康是30岁以后才要做的事。事实上由于现代人饮食不规律、应酬频繁，血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前。因此，抗癌健康网认为，从年轻时就要关注心血管的健康。
首先，预防血管“早衰”要拒绝高盐高油的饮食方式，吃得太咸会摄入太多的钠。这不仅会导致血压升高，还会加重心脏的负担，诱发冠心病。而油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。
其次，我们可以通过多吃一些特定的食物来帮助我们的血管排出毒素，预防心血管疾病的发生。比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类蔬菜，它们不仅含水量高，能败火健脾，还具有高钾低钠的特点，有降低血压，保护血管的作用。小白菜、菜心、大白菜、西兰花、芥蓝、胡萝卜等十字花科蔬菜，多食也有助于防止胆固醇在动脉内壁形成斑块，能起到预防动脉硬化等心血管疾病的作用。
最后，抗癌健康网强调，千万不要以为保护血管是老年人的事，30岁你要开始呵护你的血管了。
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