多吃润肺食物 预防PM2

　　PM2.5是如何突破人体自身健康守卫的关口、成为危害人体健康的隐形杀手的呢?在严重雾霾天气情况下，人们应该如何做好健康防护工作?出门只要戴上口罩就能有效防止呼吸道疾病吗?在家里的时候应该紧闭门窗吗?

　　PM2.5进入人体过程及后果

　　PM2.5进入呼吸道，刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降，气管黏膜的排毒功能下降。

　　在这种情况下，原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状。

　　患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群则会造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，出现急性加重反应。

　　对心脑血管疾病等慢性病患者更是有较大的破坏力，如会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗塞等。

　　颗粒吸入量不断增多，进而损害到肺部，损伤呼吸系统及其他系统。

　　糖尿病患者因自身抵抗力较弱，更易患感冒。

　　细颗粒物PM2.5等空气污染物是呼吸道和心血管疾病的重要风险因子。 雾中的水汽很大，空气中的化学物质特别是有害气体，如二氧化硫、二氧化氮遇到水汽后容易形成小颗粒，并积聚在一起然后下沉。这些附着着诸多微生物、细菌、病毒的可吸入颗粒物进入人体呼吸道后，首先会刺激和破坏我们的气管黏膜。

　　抗癌健康网提醒大家，要做好防护工作

　　(1)尽量减少外出，增加对基础性疾病的防范。外出时，尽量选择戴专业口罩。

　　(2)每天应开窗10至20分钟。雾霾天气就要紧闭门窗的观点是错误的，一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气;另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。

　　(3)少吃刺激性食物，可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感。