运动前后如何吃东西才更健康?
导读：运动前1~2小时，抗癌健康网建议吃一些能量较高的高纤饼干、酪乳、葡萄干、牛肉粒等，另外一些新鲜的水果也可以在运动前吃。因为这些食物可以让你的运动更加有劲。
为了让自己的生活变得健康，许多白领选择在空余之时去运动。然而你知道运动前后如果吃东西不当，会让运动适得其反。那么运动前后吃什么东西更健康呢?
一起跟着抗癌健康网来了解运动前后该如何吃才最恰当吧。
运动前：运动前1~2小时，抗癌健康网建议吃一些能量较高的高纤饼干、酪乳、葡萄干、牛肉粒等，另外一些新鲜的水果也可以在运动前吃。因为这些食物可以让你的运动更加有劲。只有体力充沛，运动才有意义。
运动后：运动过后不宜马上吃东西，抗癌健康网建议运动后约一小时再吃东西。此时最好先吃一些流食或喝一点碳酸饮料，以此来补充缺失的水分。如果运动后两小时还没有到吃正餐的点，可以先吃一些能够补充糖类和蛋白质的固体食物。
最后，为了避免运动后出现脱水的情况，运动后尽量不要饮用如咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。抗癌健康网表示，水比运动饮料更好。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
癌症诊断 更多>>
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
