夏季犯困效率低下怎么办？

　　吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。那么，上班族在工作中应该怎样避免不停犯困的情况呢?以下6种夏天犯困预防妙方，可以帮助上班族更好地摆脱困倦，精神抖擞地面对工作。与此同时，上班族们在工作之外还应适当锻炼，增强自身抵抗力，保持精力充沛。

　　办公室摆植物：在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

　　多走走多休息：累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌 (睡眠激素)的水平。

　　多吃含蛋白质食物：适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

　　办公室按摩微运动提升：

　　1.微运动——在办公室，你可以小做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

　　2.指头轻拍按摩——头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

　　3.热石按摩颈部舒畅——选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　吃少量黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

　　使用薄荷油：在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，可让睡意全无。