四种游泳方式帮你甩脱赘肉

　　夏日来临，消灭赘肉的行动也该开始了，除了节食之外，其实最健康的减肥方式还是运动，而在所有运动中，最有效也是最容易让全身得到放松，不至于“跑出肌肉”的是游泳。由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。下面就让我们来看看哪些姿势的游泳分别可以减肥哪些部位呢?

　　1、蛙泳——腿部力量

　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　2、蝶泳——胸部力量

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　3、自由泳——臂部力量

　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

　　4、仰泳——背部力量

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　想游出线条流畅的身材吗?赶快行动吧!