维生素D，你注意它了没
导读：维生素D能强健骨骼，防御抑郁症，还有助于减肥。当阳光照射在裸露的皮肤上，人的身体就会产生维生素D.这是维生素D的主要来源，但对绝大多数人来说不够。
维生素D能强健骨骼，防御抑郁症，还有助于减肥。
从婴幼儿到老年，维生素对强健骨骼很关键，它能帮助身体吸收食物中的钙。每日一定量的维生素D能够帮助中老年人构建强壮骨骼和预防佝偻病。
维生素D对大脑的发育和功能起到一定的作用。一项很有前景的研究显示，大剂量的维生素D能够减轻轻型抑郁症的症状。但是其他研究结果显示混合效果。
研究表明，肥胖患者通常维生素D水平都低。体脂限制维生素D，使其不能被身体所利用。一项针对节食者的小范围研究表明，在热量限制饮食中添加维生素D可能有助于体内维生素D水平低的超重者更易减轻体重。
那如何补充维生素D呢?当阳光照射在裸露的皮肤上，人的身体就会产生维生素D.这是维生素D的主要来源，但对绝大多数人来说不够。尤其是阴天，低光照的冬天、和使用防晒霜时，就不会得到充足的维生素D。专家提醒，最好依靠食物来补充。
早餐食物搭配合理，就能获得足够量的维生素D.大部分类型的牛奶包括豆浆，就能巩固维生素D的摄入。橙汁、谷物、酸奶一般都添加了维生素D。
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