白领,请劝自己早点上床吧

　　健康的睡眠对每个人的意义都是非常重要的，尤其是对以脑力活动为主要工作的白领而言。

　　白领平时工作紧张，经常加班熬夜，有的连续数日加班，有的熬夜至凌晨甚至通宵，这会让人体内的生物钟紊乱，失眠在所难免。

　　白领要善于“劝”自己早上床、早休息。失眠的重要诱因是没有养成良好的作息习惯。专家建议，白领人士应该尽量争取晚上10点就洗漱上床。如果因工作原因晚睡，早上也不要养成晚起的习惯。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有能回到我们身边。白领要“劝”自己不要把工作带上床，要暗示自己休息好才能工作好，更何况总是加班熬夜可能正是“疲劳战”或时间管理环节出了问题，算好效率账，做通自己的思想工作，有利于安然入眠。就寝前，可以喝杯牛奶、听听音乐，做一点自己喜欢的放松运动。

　　有的白领因为工作需要，经常出差或晚上外出应酬，结果睡得很晚。在此情况下，也要多“劝”自己早睡，不要贪玩、过度饮酒，应该早休息。外出住宿，还应该注意把室内灯光调试好，所用枕头的质地和高度也不要与平常所用差别太大。

　　夏季“劝”自己上床之前，可以把单位工作的事情放在一边，干点家务活，把卧室环境整理得更舒心一些，这也有助于睡眠。如果接连几天出现失眠，白领人士可以选用北京同仁堂的枣仁安神液，方中酸枣仁为药食同源的养生保健佳品，补心血，养肝血，宁心安神，敛汗，在安神、失眠领域疗效上佳。五味子益气生津，补肾宁心，敛汗。丹参养血活血，除烦安神。诸药合用，能有效应对失眠、头晕，健忘等症，是夏季防治失眠的常用中成药。