如何缓解便秘
导读:小编是现代人常有的毛病,本人也常为此苦恼,对它作了一些观察与研究,现写出来与大家分享。
便秘是现代人常有的毛病,小编也常为此苦恼,对它作了一些观察与研究,现写出来与大家分享。
首先有两个认识要注意:
1、正常情况下,人1到2天就要上个大号,1天1次更好,最多不要超过2天。过了2天就要想办法解决了,不能再拖了;
2、有进才会有出,每天还是要一定的进食量才行。
然后小编为大家分享几个方法:
1、首先不建议用药物长期治疗。其实用食疗就可以了。如多吃点粗纤维的蔬菜、面食等。
2、早点喝点牛奶;
3、每天水尽量达到2L,超过了其实没有多大效果;
4、晚上养成习惯去厕所里蹲着,就会发现还是可以拉一些的。
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