"准爸爸"如何备孕
导读：现代生活中，怀孕已经成为一件需要精心准备的工作。孕前的准备工作并不只在于女性，男性的备孕工作也很重要，备孕丈夫精子的好坏……
现代生活中，怀孕已经成为一件需要精心准备的工作。孕前的准备工作并不只在于女性，男性的备孕工作也很重要，备孕丈夫精子的好坏，直接关系着备孕妻子的受孕情况，如果丈夫精子质量差，即使怀上宝宝也容易流产或者生育不健康的宝宝，那么生活中有哪些因素会影响到男性的精子质量呢?
1、不熬夜，多运动。
对作息规律的男性来说，精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。这跟人体的生物钟是完全一致的。此外，坚持锻炼，远离肥胖。因为肥胖的男性，腹股沟处的温度往往较高，由此会损害精子成长，影响生育。在运动选择中，建议少骑自行车，因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。
2、针对性地吃出健康。
精液的主要原料就是蛋白质，想增加精液数量提高精子质量，肯定要补充高品质的蛋白质。而富含维生素类的食物则能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。备孕男性也可以适量吃些富含性激素的食物，促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
3、节制的性生活。
有些备孕男性认为，增加同房的频率可以增加受孕的几率，其实这一观点是错误的。倘若每毫升精液中精子少于2000万个，那么怀孕的几率就会很低。而房事过频，会导致精子来不及制造补充，就会使每次射精所含精子量变少，影响受孕。
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