冬季健康饮食习惯

　　一杯新鲜果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,假如您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰盛的维生素C(可以加强免疫功效),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

　　水为了补充流失的水分,避免肾脏疲惫,天天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰盛的食品摄进。

　　下午茶热巧克力的空间这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!假如希看应用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。

　　晚餐浓汤家常浓汤更轻易让全家人摄进更多的蔬菜养分.浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素.浓汤对于坚持身体也是一个很好的选择.这是由于它含有丰盛的纤维,很轻易造成吃饱的感到,热能含量却不高。

　　睡前一杯花果茶晚间喝一杯花果茶有双重功效:补充水分和吸收植物富含的养分.菊花、玫瑰是有镇静功效的植物,有助于放松和进眠。