冬天被子不能太厚
导读:很多人都喜欢盖厚一点的被子,其实被子盖厚了固然暖和,但会影响睡眠。而且冬天睡觉一般都不会开窗,室内空气流动相对较小……
很多人都喜欢盖厚一点的被子,其实被子盖厚了固然暖和,但会影响睡眠。而且冬天睡觉一般都不会开窗,室内空气流动相对较小,棉被太厚会造成轻微的缺氧;厚棉被透气性也没那么好,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床容易受到风寒侵袭。
被子怎样盖才健康? 研究发现,被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。所以,睡觉时,要注意被子不能漏风,最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。
另外,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好,所以被褥要经常摊开通风,最好可以放到阳光下进行晾晒。
此外,冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时,掖好被子谨防漏风,肢体不要裸露在外面,也不要蒙头大睡,同时,睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子,单层的被子如果不够暖,可以在外面搭条薄毯子。
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