晚上有哪些养生方法
导读：很多人认为，养生应该放在白天，特别是晨起。事实上，晚养生才是养生的黄金时间，充分利用这段时间，顺应自然的生活规律，能将身体调节至最佳状态。
很多人认为，养生应该放在白天，特别是晨起。事实上，晚养生才是养生的黄金时间，充分利用这段时间，顺应自然的生活规律，能将身体调节至最佳状态。
晚上养生应该怎么做?首先晚餐应该偏少，而且多吃素食。常说吃饭八分饱，益寿延年，晚餐最好以七八分饱为好，晚上人的心跳和血液循环比白天慢，胃肠消化道的运动也会减慢，如果进食以高蛋白、高热量的食物为主，那么很容易导致血脂升高、血液循环加快，同时也会导致消化不良，肥胖等，严重者还会突发脑溢血。
晚餐并非不能吃荤食，但是需要根据家人的身体状况而定，晚餐以素食为主，荤素搭配，有些年轻人晚上还要学习、工作，也可以适当增加荤菜。总原则是，晚餐要避免大鱼大肉、辛辣食物;可以适当多吃杂粮、谷类食物和新鲜蔬菜。
晚餐最好在八点之前解决，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现胃溃疡;如果刚吃完饭就睡觉会增加肠胃负担，时间长了易导致胃癌风险升高。
如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。老人则要防止因吃饭太晚导致血脂升高。另外，人体排钙高峰期是餐后4~5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，还容易引起尿路结石。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
癌症护理更多>>
为能达到病情稳定，恶性肿瘤患者术后除了积极的中西医抗转移复发治疗外，护理也是非常重要的。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
