微量元素是女性必备
导读:我们都知道,很多女性在经期前总会出现情绪不稳定、焦虑、头痛、饮食不规律等症状,临床上这被称为经前综合症。那么你知道是什么原因引起经前综合症的吗?
我们都知道,很多女性在经期前总会出现情绪不稳定、焦虑、头痛、饮食不规律等症状,临床上这被称为经前综合症。那么你知道是什么原因引起经前综合症的吗?专家说有时可能缺少微量元素所导致的。下面,抗癌健康网小编教大家如何在饮食中多补充些维生素、微量元素。
维生素B6缺乏
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。
维生素B12缺乏
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12,可经常泡饮。
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